از ورزش در هواي سرد نترسيد!

از ورزش در هواي سرد نترسيد!

وقتي دماي هوا پايين مي آيد انگيزه دادن به خود براي ورزش کردن دشوار مي شود، چون نمي خواهيد به عنوان پاداش ورزش پوستتان بر اثر سرما بسوزد. سوختگي بر اثر سرما مانند آفتاب سوختگي نيست، بر اثر اشعه هاي مضر آفتاب اتفاق نمي افتد. اين سوختگي در نتيجه دماي پايين و رطوبت کم رخ مي دهد. چنين شرايطي روغن هاي طبيعي پوست را خالي مي کند، باعث خشکي، سوزش و قرمز شدن پوست مي شود. دکتر دبرا جاليمن، متخصص پوست مي گويد: پوستتان قرمزمي شود و شروع به پوست پوست شدن مي کند، چون رگهاي خوني در لايه هاي بيروني پوست باز مي شوند.

قبل از اينکه در هواي سرد بيرون برويد اين کارها را انجام دهيد تا از سوختگي بر اثر سرما پيشگيري کنيد:

پوست خود را پوشانده نگه داريد. دستکش بپوشيد تا از دست ها محافظت شود، يک شال گردن مي تواند به خوبي گرمتان کند و از پوست چانه و گردن محافظت کند. کلاه و هد بند نيز گوش ها را پوشش مي دهد. در روزهايي که هوا به شدت سرد بود توصيه مي شود بيني و پيشاني را نيز بپوشانيد.

اگر براي مدت طولاني مي خواهيد بيرون بمانيد، بهتر است مقداري مرطوب کننده حاوي ضد آفتاب استفاده کنيد. اين کار پوست را، هم از اشعه هاي آفتاب محافظت مي کند هم از سوختگي بر اثر سرما. فراموش نکنيد که لب ها را نيز با مرطوب کننده پوشش دهيد. هر دو ساعت يکبار مرطوب کننده ي حاوي ضد آفتاب را به پوست و لب ها بماليد.

قبل از بيرون رفتن هواشناسي را چک کنيد تا ببينيد وضعيت باد و سرما چگونه است. اگر هوا به شدت سرد بود، پس طوري برنامه ريزي کنيد که مدت زمان زيادي بيرون نمانيد. همچنين فعاليت هايي انجام دهيد که به حرکت کند نياز داشته باشند. دويدن در هواي سرد با سرعت بالا به گونه ها آسيب وارد مي کند. پوستي که بر اثر سرما سوخته نيازمند مرطوب شدن است، پس اگر دچارش شديد، سه تا چهار مرتبه در روز لوسيون بماليد ( انواع بدون عطر و اسيد توصيه مي شود چون کمتر پوست را تحريک مي کنند ). روغن نارگيل نيز انتخاب خوبي است. دکتر جاليمن مي گويد: مردم بيش از حد اسيد روي منطقه اي که با سرما سوخته استفاده مي کنند و آن را مرطوب نمي کنند، استفاده از محصولات نادرست فقط شرايط سوختگي را بدتر مي کند.

اگر پوست شروع به پوست پوست شدن کرد، اين تنها قسمتي از روند التيام است. پوست بالا آمده را برداريد و پوست تازه را مرطوب کنيد. براي تميز کردن نواحي تاثير يافته از سوختگي تميز کننده هاي خفيف داراي گليسيرين استفاده کنيد، تا تمام روغن هاي طبيعي روي پوست شسته نشوند. اگر به شدت احساس ناراحتي مي کنيد از ضد التهاب هاي بدون نياز به نسخه مانند ايبوپروفن استفاده کنيد تا در کاهش درد و پف کمکتان کند. اگر پوست تاول زد و يا بشدت احساس خارش گرفت بهتر است با متخصص پوست صحبت کنيد.